叩齿吞津第1/1段
叩齿吞津保健法
第二次抓药的时候已经是晚上了我们去附近的同仁堂抓药，抓药之前给王超把把脉看看还用不用改方，有一个也是来同仁堂买药的阿姨看到了问我能不能也给她把把脉。
她的脉象寸关脉微浮弦，寸脉稍微强于关脉，尺脉较弱一点，看看舌头，舌尖有点红，这是阴不制阳，阳气向上升浮之意，而又是弦脉病位在肝，莫不是有些肝阴不足不能制约肝阳，则肝气稍盛，便推断症状，问她是不是经常眼睛不舒服，口苦咽干欲饮水，胁下稍有胀满，容易心烦意乱，偶有头晕目眩，阿姨表示以上皆有，由此看来这是个比较典型的少阳病小柴胡汤症。
她让我给他开个方子，整体判断她病机不是很重，稍加调和就好，自古以来就有砭、针、灸、药、按跷、导引这六种方法来治病，便推荐她买一个铁砂的绑腿，每每散步时邦在腿上，这是借鉴了导引的思路，下肢负重运动时促进了下肢气血循环，气血此时受此影响多向下走，带动浮虚之阳气归于本位，又取沙袋中装有铁砂，取其重镇之意，在让她每天坚持叩齿吞唾液滋润肝肾二阴，留了我的联系方式，许久给我反馈症状均有减轻，串其坚持叩齿吞津，可以延年益寿。
“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。
唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是:“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐叩齿三十六下，当会神清气爽。”
乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。古谚语曰:“晨起，叩齿三百响，齿坚固”。
功法要领：
1、叩齿，早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
2、吞津，从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
3、时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。
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