第三十九章 训练第1/2段
陈伟忠指着显示屏上的定格的画面，这个画面就是蔡胜男起跑的动作：“你看这里，你这次的起跑你的右臂的摆幅有点过大了，右腿稍稍有些偏向外侧了。”
他换到下一个画面：“这个问题必须要纠正过来。“
陈伟忠做了几遍示范动作：“你在脑子里好好过几遍我刚刚的动作。”
蔡胜男听话地在脑子里将陈伟忠做的示范动作过了几遍，确定自己记住了陈伟忠的动作之后，点头道：“师父，我记住了。”
之后，陈伟忠有指出了蔡胜男目前存在的几个问题，一一做出了讲解，也做了示范动作。
“明天的训练，咱们稍稍做出一些改变。“
在这之后的训练中，陈伟忠跟蔡胜男就是在一边训练一边修改着之前还有错误的地方。
“你看你这个途中跑的躯干，前倾的还是不够。与摆臂没有协调好。实际上，你的支撑腿着地的瞬间，支撑腿稍稍微屈，支撑腿与地面形成一个弓形，能够更好地获得一个地面反作用的力，此时，你的躯干前倾刚好可以借助惯性的动力，形成一个乘风破浪的节奏，而你的步幅也会增大。而你的躯干也会与支撑腿再一次形成一个弓形的动力链，此时，躯干的前倾可以更好的为你支撑腿快速趴地和蹬伸提供足够的动力。“
陈伟忠按下暂停键，说道：“你现在的前倾还是很不足的，而且你的躯干稳固性也不是很好，说明你的力量还是需要加强。这些都是咱们以后要逐步来提高的地方。”
说完这些，他又点开了视频，继续说道：“你的支撑腿蹬直离地的时候，整个躯干与你之前没有什么变化，没能够形成一个很好的反弓形，没能够给你下一个动作提供足够的动力，而且你的躯体也稍稍有那么一点紧张，导致你没有很好的形成前后有节律地运动，造成躯体与你的四肢没能够高度协调，从而影响了你的速度。“
“师父，你的意思是说我的速度还能够更快？”
陈伟忠哼了一声：“你以为呢。你的潜力完全还没有发挥出来呢。”
他看了一眼自己的徒弟，那张有些黝黑的脸膛，还有比以前要健壮一些的身子。来之前，蔡胜男的肌肉已经是很明显的，看着就像经常锻炼的。陈伟忠问过之后，才知道蔡胜男没有刻意地训练过这些，而是日复一日的劳作才造就了之前的身子，还有他的短跑天赋。
他真想象不到一个小小的身躯背着一个箩筐在山上跑来跑去，还让大人追不上。箩筐里则是一些从山上采的中药，十几斤，甚至二十斤。到了秋收的时候，他还会跟着自己的爷爷去地里背粮食，他为了让爷爷奶奶少跑两趟，他经常是一个人来回跑。哪怕是他背的重量轻，可是他跑的次数很多。随着他的年龄渐渐增大，背负的重量也越来越多。
这个孩子到底吃了多少苦，陈伟忠有些想象不到。也许就是这样的苦，才会造出这么一个天赋异禀的天才吧。
他调出一张图，这是他自己画一张图：“如果你途中跑的时候，你的躯干能够与支撑腿形成一个反弓形动力链，为支撑腿的快速折叠回摆积蓄足够的动力，那么正规途中跑的过程，你的躯干就会前后有节律地在运动，上肢也会有一个拉弓的作用，使你的躯干与四肢形成一个非常有节奏的高度配合，让你跑的更轻松更流畅更有力，速度自然而然会更快一些。“
问题很多，陈伟忠每一天都在记录着蔡胜男的变化，逐步去改善他的跑步动作，然后再发现问题，看看哪里还有什么问题。。箩筐里则是一些从山上采的中药，十几斤，甚至二十斤。到了秋收的时候，他还会跟着自己的爷爷去地里背粮食，他为了让爷爷奶奶少跑两趟，他经常是一个人来回跑。哪怕是他背的重量轻，可是他跑的次数很多。随着他的年龄渐渐增大，背负的重量也越来越多。
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