第04章 修行从减肥健身开始第1/2段
体虚的陈重，终于开始了他的减肥健身大业。
首先制定详细的减肥计划表，包括每日的作息时间、三餐搭配、还有每日的运动量和运动项目。
所幸这些减肥知识并不是什么秘密，得益于各种减肥机构的广告，网上有一大堆这类的“知识”，不管这些“知识”有没有用，陈重都将它们一一的摘录了下来，
对比分析之后，发现大同小异，其中标注的食物也都不是什么珍馐，也就没有了顾虑，亲自制定了一份类似的减肥套餐。
又研究了不少“无器械健身秘籍”，总算制定了一份为期八周的详细减肥健身计划。
每日作息时间为：
早上六点，起床洗漱，然后下楼散步半小时。
早上七点，根据食单，亲自动手做减肥餐，然后早饭。
吃完饭，休息。
上午九点，开始学习野外生存知识，包括地理气候，人文环境，生存技巧等等。
上午十一点，结束学习，然后站起来走两千步。
中午十二点，吃午餐。
下午，一点半，开始睡午觉，一个半小时。
下午三点半，下楼运动跑步，慢跑一个小时。
下午六点，吃晚餐。
晚餐过后，观看各种野外生存纪录片。
晚上十点，按时上床睡觉。
作息时间确定之后，就是每日食物的搭配和分量了。
周一：
早餐，牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份，橙子半个；餐点，梨一个，圣女果几颗，坚果几颗。
午餐，米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗（多加几片羊肉），炒香菇一份，拌紫甘蓝一份；餐点，香蕉一根，苹果一个。
晚餐，银耳百合粥一碗，凉拌白菜丝干豆丝一份。
周二：……
周三：……
……
陈重详细的制定了每一天所要吃的食物种类和分量。
然后，陈重根据书中定义的体能概念，开始制定每天具体的健身项目，全面发展各项身体素质：肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、协调性、平衡能力以及柔韧性。
推力和拉力的肌肉耐力训练：俯卧撑，引起向前，坐姿屈臂撑，反向划船。
腿部和核心区的肌肉耐力训练：后弓步，单腿罗马尼亚硬拉，深蹲，游泳。
……
一直到第八周最后一天的超级组的八步立卧撑跳。
总之，计划相当详细，让人看了，就会认为，只要照着计划表上的去做，八周之后，身体素质一定会出现脱胎换骨般的变化。
到时候，满身的肥肉，都会转化为有用的肌肉。虚弱的身体，也会变得强壮健美。
轰轰烈烈，极尽详实的计划，花费了陈重三天的时间。
到了第四日，陈重开始按照计划实施，健身减肥这个伟大的计划。
开始的三天，可能是因为兴奋的缘故，陈重都能够按照计划完成上面的各项内容。可是到了第四天，出现了一个小插曲，外面下起了大雨，陈重觉得，应该休息一天。
就这样，休息了一天之后，重新开始训练之后，陈重发现，自己的精神无论如何都不能集中，每个计划都完成的勉勉强强。
重新开始后的第二天，计划的完成度开始打折扣，到了第七天，整个计划的完成度不足五成，宣告计划作废。
陈重不得不重新审视自己，是因为自己懒惰，还是因为其他的原因，短短十天，一个详细的计划就宣告破产了。
而且他的轰轰烈烈，极尽详实的计划，花费了陈重三天的时间。
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