第六章 怎样才能长高第1/2段
房间里有一个厚厚的笔记本和一支质量优良的水笔，其上已经洋洋洒洒的记录了不少东西。
笔记本和笔是此前无聊到极点，在想要消费的欲望驱使之下，花了二十五元钱买的，到了今天终于找到了用武之地，拿起笔在笔记本上沙沙沙的写了起来：
在家里找类似于单杠的东西，双腿跳起抓住门框，让身体放松，垂直悬空，双脚离地，两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动。
幅度不要过大，保持20秒钟，男生应做10～15次，女生应做2～6次。
单杠悬垂后，做做引体向上。
最重要的是坚持，每天都要坚持去做。
除此之外，在能量的补充上也有讲究，之前大伯和他叔的说法是正确的，除了上边的特殊动作外，还要多补充蛋白质，钙，维生素D
进行经常性的锻炼，经常拉伸筋骨，进行质量高效的睡眠，如此久而久之，身体就会更容易长高。
浏览了一遍记录，陈平满意的点了点头，这些东西能不能长高只有天知道，但如果做了肯定会对他的身体发育很有好处。
就是维生素D是个啥玩意陈平还有些迷，本着有问题就百度的原则，陈平再度打开了百度。
“维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。”
打开百度搜索，很快就出现了维生素D的介绍，解释的很详细陈平很认真的看了第一段，有些恍然的感到似懂非懂~
“前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。”
看了第二段，陈平眨了眨眼睛，知道了D3和D2是怎么生成的，具体是怎么生成的？
咱也看不明白是怎么生成的~
“维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。”
这一段陈平就是看懂了，功用是促进肠道吸收钙和磷嘛，钙陈平知道，毕竟小时候吃的钙片不少，那么磷是干啥的？
算了，这个问题先压下，继续看维生素D是咋回事。
“肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白，1，25-二羟基维生素D3可诱导此蛋白合成，促进Ca2+吸收，又可促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。”
陈平自动忽略上面的一系列符号，着重看了一下后面的内容，嗯，提高血钙，血磷浓度，有利于新骨生存和钙化，功能不错，给他比个心。
“此外维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。”
“一般成年人经常接触日光不致发生缺乏病，婴幼儿、孕妇、乳母及不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日10μg（相当于400国际单位）。”
“缺乏维生素D儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症。”
“食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高。”
接下来一口气将剩下的内容看完，陈平总算是知道了维生素D是个什么情况，又该怎么补充了。
“含脂肪高的海鱼，这个，嗯，海里面的东西不适合咱。”
陈平看了看后面的补充条件，最终定格在了中间三条。
“鱼肝油是油，可是我房间又没有锅，那就只好多吃蛋黄，奶油，吃吃肝脏了。”
其它的东西吃不起，可是这肝脏，蛋黄，奶油应该还是没问题的。
“嗯，把这些东西都记下来。”
陈平拿起笔本，将搜索到的关于维生素D的知识不管是看懂的，还是看不懂的统统都记了下来。
对于里面蕴含的符号，就暂时让它蕴含着吧，想让他一个初中生认懂这些，实在是太难了些。
“那么，磷是什么？奶油相对较多，鱼肝油中含量高。”
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