第零章 序－舞动青春第2/3段
3提右膝大腿与地面平行，左腿伸，同时两臂胸前屈肘掌心相对。
4右腿后伸，同时两臂上举56右腿前踢大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧至上举。
7右腿后伸，同时两臂经下至侧举。
8还原成直立。
第二个八拍：
12左腿向侧一步成半蹲宽于肩，同时两臂提前交叉至手扶膝虎口向内。
34还原成直立。
5右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉掌心向后。
6右腿侧踢大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经下摆至侧举。
7右腿后伸，同时两臂侧举握拳。
8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第四节体侧运动8拍8
预备姿势：直立。
第一个八拍：
12左脚向前一步，同时两臂经前上举。
34右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
56提左膝大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧，同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。
78左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。
第二个八拍：
14上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举掌心向外，抬头看右手。
56上体还原成直立，两臂成侧举。
78还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第五节体转运动8拍8
预备姿势：直立。
第一个八拍：
12两腿屈伸一次，同时两手叉腰。
34左脚向侧一步成开立稍宽于肩，同时两手相握前举。
56上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举掌心向下，眼看右手。
78上体右转180度眼看右手。
第二个八拍：
12上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈眼看左手。
34上体转动一次转幅控制在45度内，眼看左手。
56上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉左臂在前，稍抬头。
78还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第六节腹背运动8拍8
预备姿势：直立。
第一个八拍：
12两臂经侧摆至上举，两手相握。
34左脚向侧一步成开立稍宽于肩，上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举掌心向下。
&ems;56上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举掌心向下，眼看右手。
本章未完,请点击下一段进行阅读!