第十四章 跳高训练第1/2段

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  最新网址:www.xs.l</p>今天卢梭训练的项目是跳高。

  连续一周,目测并通过状态栏的‘文字描述’,对跳高的技术要领进行了掌握和练习后,今天晚上九点后,跳高队所用的体育馆里都没人了,卢梭就悄悄到这里来训练。

  他助跑,直线转弧线,弧线助跑时要以外脚侧的前脚掌内侧着地,摆动侧肩,高于向着杆一方的肩膀,身体内倾,最后两步加速,起跳,倒数第二步绷直左膝‘硬撑’,摆动右腿向上内屈,膝靠内,肩对着横杆……

  这是起跳,然后过杆,落地,各有要领。

  整体动作分解为数十个需要注意的细节,跳高运动员要做的就是将这些细节变成本能,然后优化每一个,让自己的身体向适应全部标准动作的方向‘进化’,最终获得更好的成绩。

  在这里,身体素质比什么都重要。

  而卢梭连续跳了几次不标准的动作,连续把杆撞掉后,逐渐有意识地纠正了自己的错误细节。

  状态栏虽然神奇,但也只起到提示的作用,卢梭仍然需要一点一点纠正自己,习惯自己,虽然动作仍然不标准,但当他结束练习后,已经可以不撞杆地把成绩稳定到1.75米。

  这并不难,卢梭身高是1.82,在短跑运动员中算是高个,在跑步时,虽然步伐大是个优势,但如何提高步频始终是个问题,而在跳高中,他这个身高,跳1.75米,稍加训练就可以做到。

  之后一周,卢梭继续训练。

  很快就把成绩提高到了偶尔可以跳过1.80米。

  接下来就是怎样搞定朱诺与她同场竞技的问题了。

  虽然男生和女生比赛,有点荒唐,但如果真的能够得到‘属性点’或者‘技巧’,卢梭不介意把所有女子项目都练一练。

  可惜女子田径队不在鹏城体育学院集训,否则是不是能通过和她们比赛拿到更多的‘奖励’?

  ……

  朱诺揉着头发从浴房回来,就看到同寝的室友郑妮摇晃着一封信,表情促狭,显然那信是给她的。

  “给我的?”朱诺问,她把毛巾放开后,那一头让任何女生都要羡慕的浓密短发像是流瀑一样涌出来。

  “对啊,田时伟替别人送来的,我怀疑是情书哦。”郑妮笑眯眯地说。

  “你和老田的关系比和我好啊,这次出卖我换了什么?少于一顿大闸蟹都是你亏了。”朱诺接过信,叹着气,“你说这些男生还真是复古,都什么年代了,还写情书……”

  但拆开信的朱诺,说不出话来了。

  因为这的确不是情书。

  信上开头就写着‘挑战书’三个字。

  然后上面有时间和地点,就是今天,约的是晚上十点,地点是体育馆,跳高训练场。

  ……

  十点。

  朱诺出现在训练场。

  如果是情书。

  她肯定不会来的。

  也不是不想谈恋爱,就是觉得这个年龄的男生们都太幼稚,当哥们这些男生还真是复古,都什么年代了,还写情书……”


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