第153章 法大训练课第2/4段
“嘿，这样最好。一会你上跑道，先完成4公里的热身运动，速度慢一点，按照你最舒适的速度来。完成之后，是一个平衡素质训练加跨步训练。然后，是今天的核心训练内容，21公里高配速节奏跑。最后是恢复性静力拉伸。”于老师详细的和马上赢说明了今天的训练内容！
马上赢一边听，一边点头：“好的，于老师，我记住了！”
“去吧，上跑道！”
于是，马上赢上了跑道，开始他第一天在法大的跑步训练，虽然只是一个热身的4公里慢跑，他还是跑的非常认真。
严格按照于老师的要求，以一种舒适慢跑的节奏，在跑道上刷起圈来。
4公里，一共是10圈。这个时候，甘祖平的队伍，已经跑完了一圈。
马上赢跟在他们的后面，也不着急追上他们，只是跑自己的节奏。
五圈之后，马上赢追上了大部队，和他们一起慢跑半圈之后，又超越了他们，继续完成剩下的5圈。
甘祖平领跑，没有跟上去。他知道，马上赢的训练和他们相关度不高。
十分钟之后，所有人都完成了热身运动。
在场地上稍作休整，又开始了今天的身体素质训练。
甘祖平带着队员们一起做，于根法老师，专门教导马上赢做平衡素质训练，偶然过来看一眼大部队的训练。
这小灶开的，明目张胆！
“这一位，不是和我一样是大一的新生吗？怎么于老师对他这样好！”林宏不解悄悄的问道。
“嘘！小声点。这一位，可是马上赢，你上网搜一下，就知道为什么了！”身边的翟明轻声的说道。
“安静一点。这是在训练呢，不是你们说悄悄话的时候。”甘祖平说着，看了边上的于老师一眼，发现于老师没有注意，这才放心。
“小马同学，你的平衡性很不错！”于老师看着马上赢训练，不住的点头。
马上赢笑了笑，他没有说话，继续保持着于老师要求的训练姿势。
这种单脚站立的姿势和动作，和核心力量的强弱也有关系，而马上赢的腰腹核心力量，非常的强悍！
在马上赢完成了身体平衡素质训练之后，又按照于老师的要求，进行了4组动态跨步跑训练，锻炼腿部肌肉和训练身体对步长的控制。
于根法老师看着马上赢的训练，很惊讶，因为马上赢的动作非常的敏捷，速度很快，但是整体上看起来，又非常的轻快和协调，仿佛就像是一只豹子，在山林之间，自由穿梭一样。
天才！真的是天才。就这样变态的身体素质，怪不得没有经过长期的科学训练，就轻松跑进了2小时10分！
“于老师，我训练完了！”马上赢回到了起点，额头微微冒汗。
“完成的很好，小马，接下来就是节奏跑训练。我平时也观察过你的节奏跑，感觉你的速度比较快。这一点，李青春原来是如何安排的？”
“于老师。一开始的节奏跑，我一般跑3分20秒的配速。从贵阳马拉松回来之后，因为要备战北马，就提高了配速，目前跑3分10秒，这个速度需要调整吗？”
“3分10秒的节奏跑，你自己感觉身体状态如何？”于老师没有马上同意，因为马上赢不是一般运动员，其他人的训练要求，在他身上，不一定合适。
“还好，3分10秒的速度，我感觉比较适合，并不是很吃力。可以稳定的跑上30公里，没有问题！”马上赢回答道。
“好的。既然如此，那你今天就继续跑3分10秒的配速。”于老师同意了马上赢的配速训练方法，他决定仔细的观察一下，以便在后面的训练之中，做一些科学的调整。
马上赢开始在跑道上开始他的节奏跑训练，和他往常的跑步训练一样。
于老师看见马上赢开跑，继续安排起其他队员的训练来，毕竟5000米和10000米，和马拉松还是有很大的区别，训练的内容同样差别很大。
……
……
京师所。
甄诚第二次找到了李青春，两个人继续在会议室谈话。
李青春心中得意，自己这一招卫星放的很不错。
“甄经理，这一次找我，是不是你们已经想通了？”李青春给对方倒了一杯茶。
“呵呵，李律师。你上次的意见，我们公司经过讨论之后，形成了一些新的想法，这一次来，想和你继续探讨一下。”甄诚不客气的喝了一口茶，润了润嘴之后，说道。
“哦。那我就洗耳恭听。甄经理，请！”李青春说着，做了一个手势。
“是这样的。你上次说的1000万一年的身价，确实有点高，这个数字和一线超级巨星差不多价。李律师你也知道，马拉松毕竟关注度比起篮球足球差很多！所以，我们希望，能够在价格上，再商量一下！”甄诚小心的不得没有经过长期的科学训练，就轻松跑进了2小时10分！
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