031 比赛第1/2段
转眼间，一个月过去了，徐义凡等人经历了一个月的训练之后，都变得更强了。
迎着朝阳，徐义凡等人围绕着Y城区奔跑着。
“上身别弯着，减小步幅，加大步频！”，陈护家跟在他们身旁，看着一行人奔跑的姿势和状态。
跑在最前面的左淳萱，也从最开始跑不完到现在能一口气跑完了，其他人也是感觉跑一万米愈发轻松了。
跑完一万米之后，众人便在陈护家的办公室里集合。
徐义凡双手撑着膝盖休息，呼吸均匀有节奏，他的体力比起一个月前已经是提升了一大截，身上的肌肉也更加坚硬敦实了。
其他人也都得到了提升，已经比之前强了许多。
休息十分钟之后，他们又开始做起了三组俯卧撑。
经过了一个月的俯卧撑和举哑铃训练，徐义凡感觉自己的臂围粗了好几圈，核心也更加强大了。
俯卧撑做完后，又是举哑铃。
而在做完这些之后，陈护家则是负手说道:“各位经历了一个月的训练，身体都得到了一定程度的强化，而关于散打，基本的我都交给你们了，剩下的，就需要你们自己在实战里领悟了！所以接下来的训练，就是淘汰赛，一方将另一方击倒在地，或者一方投降，就算胜利，你们两人一组，多出来的一个，和我过招！”
“多出来的和你打？”，众人都是倒吸一口凉气，以陈护家的体格和战斗经验，他们这些小萌新怎么可能应付得了？
“嗯，来，抽签吧。”，说着，陈护家掏出一个白色箱子，里面装有几个纸团。
随后，众人都是怀着忐忑的心情拿出了纸团，随后缓缓打开。
程谰和左淳萱的纸团上是一，所以他们是一组。
徐义凡和翟城的纸团上是二，所以他们是一组。
左久翔颤抖地打开纸团，上面写着:陈护家。
左久翔顿时是欲哭无泪，对上陈护家，这还打个鬼？！
然而抱怨并不能改变现实，左久翔虽然不情愿，但还是得硬着头皮上。
“第一组，程谰对左淳萱，准备！”，陈护家站在一旁做起了裁判。
而程谰和左淳萱都是戴好了护具，两人都摆出了进攻的架势。
“开始！”，陈护家一声令下，宣布比赛开始！
“程……程谰姐姐，请温柔一点。”，左淳萱怯懦道。
“来吧，我会尽量让着你的，你先进攻吧。”，程谰说着，摆出了防守的姿势。
“那……得罪了！程谰姐姐！”
左淳萱的目光突然变得锐利，她踮起脚尖，双腿蓄力，右拳虚握，随后双腿猛的爆发，冲向程谰，同时右手一记直拳砸向了她！
程谰丝毫没有懈怠，只见她左手化作手刀，砍向了左淳萱右手的腕关节。
左淳萱直拳被化解，虽然腕部吃痛，但却忍痛又挥出左勾拳。
程谰仿佛料到了一般，右足往后一撤，身形一闪，轻松躲过了左勾拳。
但左淳萱的嘴角却微微扬起，场下徐义凡等人见此都是眉头一皱。
原来，程谰着一后撤，正中左淳萱下怀，只见左淳萱身形微侧，右膝上顶，向着程谰袭去！
程谰后撤已经来不及了，只得以右肘回击。
啪！
程谰被击退几步，右肘一阵疼痛感袭来，但她却甩了甩手臂，继续摆出防守的架势。
左淳萱却没有放弃进攻，上前一步一记鞭腿朝着程谰袭去！
程谰右足一撤，也是一记鞭腿飞速踢了回去！
啪！
这回是左淳萱吃了点亏，因为她的力量比不上程谰。
左淳萱眼见鞭腿无效，随即空中侧翻一记回旋踢踢向程谰的头。
程谰却是微微一笑，身子后仰躲过回旋踢，随后左腿前伸，绕到了左淳萱身后。
左淳萱大惊失色，落地后赶紧蹲下，双手撑起身子同时右腿向身后扫去。
但程谰轻松躲过横扫，随后抓住了左淳萱的腿，一记肘击砸向左淳萱的膝关节，让其右腿暂时丧失进攻能力。
后撤已经来不及了，只得以右肘回击。
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