029 开始训练第2/3段
徐义凡不由得暗骂一声:“早知道就多炼炼腿腿了，以前只顾着锻炼核心，没锻炼腿！”
俗话说得好，健身不练腿，迟早得阳痿！
突然，陈护家跑到了队伍一旁，吼道:“别慢下来！敌人可不会给你停下休息的时间！”
左淳萱眼中泪光闪闪，但仍然咬着嘴唇坚持着。
“陈城主，那个……能不能让女生少跑一点路啊？”，队伍末尾的左久翔气喘吁吁地边跑边问道。
“战场上，敌人会在意你的性别吗？”，不过，陈护家还是看了看队伍最前面喘的不行的左淳萱，随后道，“让她少跑点也行，但是你必须跑完她没跑完的路程！”
“是！”，左久翔没有多想，直接大喝一声，答应了。
随后，队伍加快了速度，而队伍中间的程谰突然开口道:“注意呼吸的节奏！两步一呼两步一吸！气息别乱！”
众人听后都赶紧调整自己的呼吸节奏，一时间，几人的呼吸都协调了下来。
“呼……哈……呼……哈”
眼见众人的呼吸都同步了，陈护家便是满意的点了点头，随后加速将众人甩在了身后。
众人只得瞪大了眼睛，看着陈护家的身影远去。
……
终于，众人跑完了一万米，回到了陈护家的办公室，而左淳萱只跑了八千米，剩下的两千米，交给了左久翔。
“呼……啊……呼……啊……”
徐义凡眼泪都快涌出来了，他将双手撑在膝盖上，身子半蹲着，大口大口地喘着粗气，任由汗水从鼻尖滴落。
而其他几人也都累的不行，脸上通红，汗如雨下。
“恭喜你们完成了长跑，以后每天早上五点半，到我的办公室集合！”，陈护家负手道。
“是！”，众人回应道。
“休息十分钟，接下来，是俯卧撑，一组100个，共三组！期间倒下去的，加50个！”，陈护家此时戴起了墨镜，俨然一副铁血教官的模样。
众人倒吸一口凉气，随后还是齐声回答道:“是！”
十分钟一晃而过，陈护家吹响了口哨。
“俯卧撑，预备！”
听到哨声后，徐义凡几人都赶紧趴在地上，双臂撑起身子，头顶到脚后跟保持一条直线。
“开始！大声数出来！”，陈护家一声令下，几人便开始做起了俯卧撑。
“一！二！三！四！五！六！七！八！九！十！…………”
一开始，众人还能一边大声吼着，一边做俯卧撑，但是越往后做，越感觉核心部位传来了阵阵撕裂感。
陈护家时刻关注着他们的动作，眼见翟城趴了下去，他便吼道:“翟城！趴下去了！加做50个！”
翟城欲哭无泪，只得咬牙撑起身子，继续做起俯卧撑。
&ems粗气，任由汗水从鼻尖滴落。
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